les filières énergétiques

les filières énergétiques
Elles sont au nombre de trois, mais si on y regarde de plus près en réalité il y en a deux, dont une divisée en deux elle aussi.
On trouve la filière aérobie, la filière anaérobie qui est alactique ou lactique.
Ces filières sont tout le temps actives, cependant, l'intensité et ou la durée d'un effort est à dominante d'une ou d'une autre filière.
Qu'est ce que les filières énergétiques? C'est ce que votre corps utilise pour transformer les nutriments (glucides, lipides) en énergie, avec ou sans apport d'oxygène.
Parlons de la filière aérobie, appelé aussi endurance.
Comme son nom l'indique, la filière aérobie utilise l'oxygène avec l'ATP (adénosine tri phosphate) pour faire fonctionner les muscles.
L'aérobie est quasi illimitée, seule votre capacité à résister au sommeil sera sa limite, si bien entendu vous la travaillez comme il se doit.
Vous l'aurez compris l'aérobie est la filière énergétique qui permet de faire tous les efforts d'endurance, et elle est active au delà de quatre minutes.
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, cette filière ne se développe pas uniquement en produisant des efforts longs et peu intense, mais aussi en faisant du fractionné.
En effet, travailler sa PMA ou VMA, permet d'augmenter sa capacité aérobie, puisque comme leur nom l'indique cela veut dire puissance/vitesse maximum aérobie.
Développer son endurance de base, ou fondamentale reste important, mais il faut aussi réussir à maintenir un niveau aérobie suffisamment haut, sans aller dans les autres filières, si l'on veut être performant sur des longues distances.
Nous vous expliquerons plus tard comment y arriver.
TDV