Adapter son alimentation
 
Quelque soit l'objectif que l'on se fixe à travers une activité physique, le meilleur moyen d'y arriver en plus de la pratique reste à coup sûr une alimentation adaptée.

Ne parlons pas de régimes, qui sont pour la plus part du temps totalement inutiles, même s'ils sont souvent efficaces, mais plutôt de stratégies alimentaires. 
Quelle est la différence me direz vous? Et bien tout simplement une stratégie ne vous prive de rien contrairement au régime qui lui peut avoir des carences.
Comment faire pour développer une bonne stratégie sans se tromper?
On peut dans un premier temps se rapprocher soit d'un diététicien, pour ce qui est d'une alimentation tournée vers le bien être ou le sport, voire une perte de poids, soit vers un nutritionniste dans des cas un peu plus délicat comme l'obésité ou l'anorexie.
On peut trouver généralement sur le net, même si je ne suis pas fan, des pistes sur l'indice calorique des aliments, et prendre ses repas en bonne intelligence, en fonction de ses objectifs.
La chrono nutrition est une alternative intéressante dans beaucoup de cas, puisqu'elle propose une alimentation variée, mais qui demande quand même une certaine discipline.
Si vous avez un entraineur ou un coach, il pourra vous donner des pistes, car dans leurs formations il est question d'alimentation.
Pour donner quelques exemples, et quelques pistes aussi, privilégiez les aliments complets, non raffinés, les fruits et légumes crus plutôt que cuits, les sucres lents plutôt que les rapides, les protéines de viande blanche et de poissons plutôt que viande rouge.
Multipliez les repas, plutôt que d'augmenter les rations est bien plus intéressant, en espaçant ceux ci de trois heures environ.
Une alimentation type équilibrée et qui pourrait convenir au plus grand nombre serait:
petit déjeuner: une boisson chaude (thé, café) une céréale, une matière grasse et une protéine
encas matin: une protéine et un fruit
déjeuner: un sucre lent, une protéine, une crudité
gouter: un produit sucré, fruits secs, céréale si entrainement, protéine
diner: crudités protéines pas de sucre (lents et rapides) sauf si phase de compétition
encas du soir: une protéine
Ce schéma pourrait en affoler beaucoup, cependant le but n'est pas de se gaver à chaque repas, mais au contraire de réduire les portions, sans toutefois avoir une sensation de faim dans la journée.
Ici c'est bel et bien une baisse de calories consommées qui est envisagée, ce qui vous l'aurez compris, si vous gardez le même style de vie vous aidera à garder la ligne mais aussi vous aidera dans vos activités sportives
Evidemment tout n'est pas parfait et cela ne reste que des pistes, mais si votre façon de vous alimenter est l'inverse de ce qui est proposé, posez vous les bonnes questions
TDV